今すぐできる健康対策について

こんにちはセイメイです。
前回、エンターテイメント人生の道として、やりたいこと・やってみたいことを実現するにためには、平均寿命ではなく健康寿命（健康年齢）を意識することが大切だとお伝えしました。そして、自分自身で健康寿命を設定して『健康寿命までのプランニング』をおすすめしました。

エンターテイメント人生の道

みなさん、人生楽しめていますか？若い世代の人たちは、まだまだ夢や希望、仕事や家庭・子育てとたくさん楽しいことがあると思います。一方、中高年世代（主に、人生の半分以上を過ごされた人）は、どうでしょうか？第二の人生を満喫できていますか？まだ第二の人生は始まっていないからと思っているそこのあなた…いざとなってからでは出遅れてしまいますよ。

そこで、健康寿命を設定するにあたり、今すぐできる健康対策についておすすめの方法を紹介します。

自分の遺伝子タイプを知る
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自分の遺伝子タイプを知る

【遺伝子検査】ってご存知でしょうか？個々の遺伝子が持つ情報を分析し、将来かかりやすい病気などを教えてくれる検査です。例えば、がんにかかりやすいと分析されれば、がんに対しての手厚い保険に加入しておくこともできますし、がん検診を定期的に受診するなどの対策も立てることが可能になります。また、体質的にかかりやすい病気なども遺伝子のタイプで知ることができますので食事や運動の面での気の使い方も変わってくることでしょう。
あくまでも可能性の話ですが、自分の遺伝子のタイプをあらかじめ情報として知っておくことで健康に役立てることは長生きの方法としてもおすすめです。

私の遺伝子検査結果について
検査はいたって簡単です。唾液を検査機関に送付するだけ。後日、その結果をスマホのアプリで確認できるようになっています。
私自身が気になっていたのは、両親ががん（父：胃がん、母：多発性骨髄腫）になっているので遺伝的に自分もなりやすいのか？というところでした。
検査結果：胃がん　➡　標準
　　　　　多発性骨髄腫　➡　やや低い傾向
　　　　　大腸がん　➡　やや高い傾向

結果は意外でした。でも、遺伝的には胃がんも多発性骨髄腫もなりやすい傾向ではないとの結果ですが、現実は両親がその病気になっているので不安を払拭できません。しかも、大腸がんには遺伝的にリスクがやや高い傾向という結果なのでこちらのほうが気を付けなければと心配になったりもしました。

上記の結果は、ほんの一例であり、その他にも数多くのことが唾液だけで分かるようになっています。自分が遺伝子的にどのような病気になりやすいのか以外にも能力や体型・体格、血液・免疫など様々なことが分かるようになっています。その結果を信じるか信じないかは別として、参考とするための手段としてはおすすめできる検査だと思います。

笑いのエンタメ

誰もが知っていることわざ《笑う門には福来る》
近年、この『笑い』の健康効果が注目を浴びていることを知っていますか。笑えば笑うほど身体の不調の改善が期待され医療の現場でも『笑い療法』として活用されることが増えてきているそうです。
『笑い』がもたらす効果のひとつとして、ストレス発散（解消）があります。笑うことにより、α波という脳派やエンドルフィンというホルモンが出てストレスが緩和されるということが明らかになっています。その他にも自律神経のバランスが良くなりお通じの調子が良くなったり、抵抗力や免疫力も高くなったりと良いこと尽くめです。
私はニコニコしているタイプです。ニヤニヤではありませんよ（笑）
しかし、職場ではニコニコするのが許されなかったですね。上司がいないときは、冗談を言ったり上司の口癖を真似て職場を和ませたりしていましたけど。適度に笑顔が作れる職場では体調もすこぶるよかったように思います。それが、職場の雰囲気がピリピリしているようなところでは笑顔なし。おまけに仕事のプレッシャーも加わって体調を崩したりもしましたね。
そういえば、《病は気から》ということわざもありますね。やはり、怒ったりイライラしたりせずに笑っていることが健康の秘訣なのでしょうね。あっ、健康診断で悪玉コレステロール（LDL）の数値が高いときも医師からは『ストレスの影響が大きい』って教えていただきました。